kalorie w

koles jak oceniasz maslo orzechowe fajna sprawa zeby podbic troche kalorie w diecie i ew tluszcze, ale jak to sie ma np do redukcji? to jest cos typu nutella czy co? nigdy takiego masla nie jadlem

wróciłem od dziadków jutro zeległy trening nóg kalorie w miare czysto głónie makaron+kurczak/wołowina więc nie bło źle

pewnie ze mozesz miec te same kalorie w dt i dnt, ale warto np. w dnt dac mniej wegli a wiecej fatu i na odwrot w dt, ale sumarycznie kalorycznosc ta sama. nie rozumiem drugiego pytania. liczysz z kazdego dnia, bez znaczenia na dt i dnt

Panowie, jaki będzie efekt na redukcji jeśli cały czas będziemy ucinali stopniowo kalorie w raz z utratą wagi bez dodawania aerobów/interwałów? przykładowo ucinanie będzie z węgli. Czy bez aerobów też możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej?

THX CHŁOPAKI dzien z dupy, wstałem o 6.00 zarcia cos na poziomie w4,5g b2,2g t>1g ograniczam kalorie w NT teraz qrwa jeszcze praca do 24 i tak cały tydzien niewyspany od 6 do 24 robota

[...] - zabiło mnie jak napisałeś, że dodajesz ćwiczenia siłowe. Bo ACT ma tylko ćwiczena siłowe. Rzeźba. Oczywiście, że wszystko zależy od diety. Oraz aerobów. Jeżeli zbudujesz mięśnie. To będaone schowane pod warstwewką tłuszczu. Który należy spalić. Dlatego nie ma jakiegoś specjalnego/magicznego planu na rzeźbę. Obcinasz kalorie w diecie. I tyle.

To znaczy ,ze twoja podaz na kalorie w ciagu dnia musi byc mniejsza niz normalnie (oblicz sobie , masz w podwieszonych tematach jak to zrobic) w okresie redukcji. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-04-27 16:37:12 Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-04-27 16:37:24

[...] zmiany w planie treningowym zmniejszyłem liczbe serii na klate i triceps w reszcie też najprawdopodobniej pozmieniam,wczoraj kupiłem mutant massa 2,2kg żeby uzupełniać kalorie w diecie Wczorajszy trening i micha Poniedziałek:Klata,triceps Wyciskanie sztangi płasko 4x10,14,18,20 Wyciskanie sztangi skos górny 3x10,14,18 Pompki na poreczach [...]

siema ja jutro już na trening pójdę. Pierwszy 10 więc lajcik. ostatnio podbiłem kalorie w diecie chocapic (czy jak to tam się pisze ). Fajna sprawa no Hades wymiata, siła idzie i o to chodzi

mówię Ci, w Twojej sytuacji na początek ogarnięta miska + jakikolwiek trening = efekt. jak będzie zastój to się pokombinuje. sposobów jest wiele. ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić to ucinać kalorie w dół :-)

jesli dasz rade wszystkie wymagane kalorie w 4 h OK 3h wydaje mi sie malym oknem karmienia

teraz powiedzialem ze pjerdole niezdrowe zarcie , ale w piatek musialem zjesc pizze ale poszedlem spac bardzo pozno i spapalem kalorie w nocy wiec bylo git

[...] - na kg calkowitej masy ciala. tak a props jak niby chcialbys zmierzyc sobie "sucha" mase? :D Zacznij od wiekszej dawki i obserwuj organizm stopniowo obcinajac kalorie w miare potrzeb. 2600 z kopyta moze byc szokiem dla Twojego organizmu. lepiej powoli przyzwyczajac do obcinki kalorii. Pamietaj: im wolnej chudniesz tym lepszy [...]

Aktualizacja, 5 tydzień na omce 250mg e6d. Pas - 2 cm, biceps (tak dla przykładu) +1 cm. Ćwiczenia trzymam wzorowo. Dietę mniej, co nie znaczy, że wcale, kalorie w miarę, gorzej z "czystością". Badania z 3 tygodnia /SFD/2016/12/10/5177eb6ac5e543e6874a70190cb75dbf.jpg i z 5 tygodnia /SFD/2016/12/10/edf8898958d6422c90f5fd6eff7d5f76.jpg PLany + [...]

[...] Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy, naczynioruchowy i nerwu błędnego. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Pobudza równomiernie korę mózgową, co oznacza zwiększenie sprawności myślenia oraz przeciwdziałanie zmęczeniu. [...]

bialko jest przereklamowane , jedzenie wiecej jak 1-1,5g na lbs mija sie z celem , beda to poprostu extra kalorie w diecie. Pelnowartosciowe zrodla wegla to podstawa.

[...] węglowodanów i tłuszczy, że człowiek nie wie na co postawić, aby było optymalne dla sylwetki. Zaglądnę do dziennika sforci ! Nie ukrywam, że kiedyś też bym chciała udowodnić sobie i stanąć na scenie.. ale sama wiem, że to mało realne ;< ale się nie poddam. Zatem zmieniłabyś coś w treningu ? :) Czy może obcinać kalorie w dni nietreningowe ?

No normalne - podbiłeś kalorie w praktyczny sposób i utyłeś więcej. Tylko ciekawi mnie że nie chudniesz przy zmniejszeniu kcal/chorobie - czy aby na pewno

im gorszy syf jem tym lepiej się czuję i wyglądam, byle low fat i kalorie w ryzach, fajna sprawa

Jeśli bym podciągną kalorie w dni wysokiego spożycia do zera kalorycznego 3000kcal to by wygladało mniej wiecej tak: High(er) carb days = 240g białka, 290g węgli, 100g tłuszczu --> 2 dni 3000kcal Moderate days = 240g białka, 165g węgli, 100g tłuszczu -->2 dni 2500kcal Low(er) carb days = 240g białka, 90g węgli, 100g tłuszczu -->3 dni [...]